Actividad formativa de Doctorado (Híbrida) Taller: Conoce y mejora tu sueño

Sesiones presenciales: 4 y 18 de marzo de 2025

Sesiones online: 27 de marzo y 3 de abril de 2025.

Lugar de impartición: Edificio de Estudiantes. Aula Multiusos

Dirigido a estudiantes de Doctorado de la UCM matriculados en el curso académico 2024-25.

(Requisito importante: No tener un diagnostico previo de trastorno del sueño)

OBJETIVOS 

Mejorar la Calidad del Sueño: Proporcionar a los estudiantes dedoctorado estrategias efectivas y basadas en evidencia para mejorar la calidad y la duración de su sueño, promoviendo hábitosde sueño saludables y reduciendo la incidencia de insomnio y otrostrastornos del sueño. Esto incluye la realización de evaluacionesobjetivas del sueño y la retroalimentación personalizada sobre lospatrones de sueño de cada participante.

PROGRAMA 

El taller consta de dos sesiones grupales presenciales, cada una de aproximadamente de 3 horas de duración, y dos sesiones online (30 minutos con cada participante).

En la primera sesión, los participantes recibirán un actígrafo que llevaran durante aproximadamente una semana para registrar sus patrones de sueño.

Las sesiones se estructurarán de la siguiente manera;

1) Psicoeducación sobre pautas generales de sueño, y medidas de higiene de sueño para tener rutinas adecuadas para el inicio de sueño;

2) La relación entre el sueño y el estrés laboral, y estretagias de recuperación al estrés.

Las sesiones 3 y 4 son de evaluación y seguimiento y ajuste del plan según resultados.

NÚMERO DE PLAZAS: 25            NÚMERO DE HORAS: 6

Las inscripciones se realizarán hasta el 5 de febrero de 2025. Es requisito, obligatorio, que la inscripción se realice con la cuenta de correo institucional  (xxx@ucm.es) 

(Le recordamos que de acuerdo con el Reglamento de Actuación y Funcionamiento de la Universidad Complutense de Madrid por medios electrónicos, usted tiene la obligatoriedad del uso del correo electrónico de la UCM para cualquier comunicación o acción con esta universidad. 

Por tanto, para la inscripción al evento, usted, como miembro  de la comunidad universitaria deberá usar su cuenta de correo @ucm)

No se tendrán en cuenta las inscripciones realizadas con otros correos electrónicos.